性色av成人免费观看国产一区,制服丝袜人妻一区二区三区,午夜精品久久久久久黄毛,少妇av在线人妻av在线,狼人 成人 综合 亚洲,久久九九在线视频观看,丝袜高跟在线观看视频精品,久久色视频在线免费观看,国产av69一区二区三区

教師是一種特殊的職業，是一種用生命感動生命、用心靈澆灌心靈的職業。所以，教師的心理壓力比從事其他職業的人群要普遍大得多，如果調節不好，不僅影響學生、影響工作而且會危害自己的健康。心理專家強調，教師不僅要正確認識自己的心理健康問題，而且要學會調節，學會給自己減壓。

一、正確認識自我的心理健康情況。 心理學家認為，人們所經受的心理挫折以及缺乏正確的心理調節手段，是產生心理問題的直接原因。對教師而言，教學任務重，升學壓力大，工作超負荷等因素，均可使他們精神負擔加重，身心疾病增加。另外，目前家長普遍對孩子的期望值非常高，相對教師的期望值也增高;加之教育體制改革，競爭日趨激烈，有些教師產生自卑心理和焦慮情緒也在所難免。據調查，教師群體中存在心理問題的并不僅限于小學、中學、大學、各類職業學校的教師隊伍中或多或少、不同程度上都存在著心理問題。

二、放松情緒，減輕壓力感 1.放松訓練。

神經放松，尤其是大腦的放松最為重要，其中頸部的放松動作對于消除緊張情緒十分重要。

2.轉移注意。

在緊張的學習工作之余，利用學校體育場地、設施等便利條件，經常進行體育運動不僅必要，而且可能，正如學校所要求的“每位老師每天鍛煉1小時”活動也是為了調節大家的心情和放松壓力源，有利于教師的身心健康的一種很好的做法，再就是開展豐富多彩的業余活動也是一種減壓調心的方法，尤其是雙休時間，大家可以到大自然中去感受田園生活的樂趣，看山觀河，放下一切，獨自享樂，也可以起到調節老師緊張生活節奏的作用，從而使情緒得到松弛，達到減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強心理承受能力。

3.與人交談。

老師因為工作方式的相對獨立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協作有限和自我封閉。因此，當老師出現心理壓力和緊張情緒時，就會常常感到孤獨、無援、痛苦。與人交談不僅可以使我們內心的消極情緒得到一定程度的宣泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以使老師獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助老師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。

4.情緒對比。

情緒對比就是使兩種對立的情緒發生沖突，使正面的積極情緒戰勝消極的反面情緒。具體做法就是當感到緊張、壓力大時，找來一些極幽默的笑話、相聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內心發出開懷大笑。人在笑時，體內心、肺等內臟器官得到了短暫的運動鍛煉，一方面增強了有機體的免疫力，另一方面刺激大腦產生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內的一種天然麻醉劑，它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態。 張拉